Cik vien iespējams, samaziniet stresa avotus:
Uzturiet kontaktus un meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem pa tālruni, e-pastu, īsziņu utt.
Centies uzturēt ikdienas gaitas un atsic laiku fiziskām aktivitātēm un miegam.
Izmantojiet relaksācijas vingrinājumus (piemēram, lēnu elpošanu, meditāciju, progresējošu muskuļu atslābumu,skatīt PVO klīnisko rokasgrāmatu, 70. lpp.), lai mazinātu stresa domas un sajūtas.
Iesaistieties aktivitātēs, kas pagātnē ir palīdzējušas pārvaldīt nelaime.
Informāciju par Covid-19 meklējiet no uzticamiem avotiem un samaziniet laiku, kas pavadīts, patērējot ziņas (piemēram, 1-2 reizes dienā, nevis katru stundu).
Meklējiet aprūpi pie apmācīta veselības aprūpes sniedzēja par simptomiem un apstākļiem, tostarp traumām, kurām nepieciešama medicīniska palīdzība. Pārvietošanās ierobežojumu un spiediena uz veselības aprūpes sistēmām dēļ šobrīd var būt grūti piekļūt veselības aprūpei klātienē. Šādā gadījumā uzziniet, kas ir pieejams jūsu apvietā, un meklējiet alternatīvas, tostarp informāciju un atbalstu, kas tiek piedāvāts pa tālruni vai tiešsaistē.
Ja šobrīd saņemat veselības aprūpi un atbalstu ar vardarbību saistītiem jautājumiem, tas varētu turpināties Covid-19 laikā – tas varētu notikt pat telefoniski vai tiešsaistē, ja tas ir iespējams un atbilstoši jūsu veselības vajadzībām.